鲤鱼粥

    材料：活鲤鱼500克。

    做法：活鱼去鳞脏，收拾干净，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。

    功效：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。（或鲤鱼1条煮汤，少许佐餐酱油，不宜放盐，吃肉渴汤，催乳效果也不错。

    鲫鱼汤

    材料：鲜鲫鱼500克。

    做法：鱼去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。

    服用：每天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。

    功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

    猪骨通草汤

    材料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升。

    做法：上述熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。

    服用：每日喝一次，连服3～5天。

    功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

    猪蹄通草汤

    材料：猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升。

    做法：上述放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄。

    服用：连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。

    功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

    黄花炖瘦肉

    材料：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克。

    做法：煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。

    功效：黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

    花生大米粥

    材料：生花生米(带粉衣)100克，大米200克。

    做法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。

    功效：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

    丝瓜仁鲢鱼汤

    材料：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克。

    做法：上述共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。

    服用：口服1次。连服3天。

    功效：丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

    清淡肘子

    材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。

    做法：三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

    功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

    阿胶大枣羹

    材料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

    做法：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

    服用：产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。

    功效：对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

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