新的水果营养排名对10种水果进行了对健康最有利的分析，它们的名次及功效如下。

    第一名：苹果。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

    第二名：杏。杏含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

    第三名：香蕉。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

    第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，因此对心脏健康十分有帮助。

    第五名：蓝莓。蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

    第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

    第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康。 还有人认为越是个头小的水果 营养价值更高。

    第八名：越橘。能帮助减少尿路感染的几率。

    第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高。

    第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。