一、苹果牛奶减肥法的优势

    1、苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，容易消化吸收，并且食用苹果使人体摄入热量减少，且苹果的口感口感好。

　　2、苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

　　3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有益处。

    4、牛奶是公认营养饮品，对体力恢复有很好的作用。

    5、苹果牛奶减肥法时间短，减少了减把者的饮食需求痛苦。

    二、平果牛奶减肥的做法

    1、苹果牛奶两天减肥法

    第一天：根据食量准备苹果，4至6个苹果，全天可均匀吃完。

    提示：（1）不能尽食其他食物。（2）慢慢咀嚼，以增加饱食感。

    第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

    提示：（1）不能进食其他食物。（2）牛奶、酸奶可以随意选择同。

    2、苹果牛奶一周减肥法

    第一至五天正常饮食。

    第六天只允许吃苹果

    第七天准备750--1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

    三、温馨提示：

    1、以上两款虽属健康饮食减肥法，但体力劳动者及身体不适者谨慎用之，减肥须在不影响身体健康条件下进行。

    2、第一款可以循序渐进地进行，二周减肥周期可以根据自身条件缩短。第二款可将进食苹果牛奶安排在星期休息的两天。

    3、无论那种减肥，在开始进食日常食物时，一定从小量开始，食物宜以清淡开始，以便养护好自己的肠胃。