睡前喝一碗小米粥 ,也是治疗失眠症的好办法。

    这是因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨，起到催眠作用。

    同时,面包也能起到同样的作用。人吃了面包后 ,体内的胰腺就会分泌胰岛素 ,然后对面包中所含的氨基酸进

行综合代谢 ,其中一种代谢产物五羟色胺在人体中有镇静神经的作用。