失眠了怎么办？除了保持乐观、知足长乐的良好心态。要还生活起居有规律，从饮食可以做些调理，下列食物，对失眠症具有缓解和治疗作用，对于那种还没有深度依赖药物的失眠者，可以减少失眠药物对身体带来的损伤。

    （1）龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

    （2）莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；

    （3）葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

    （4）黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

    （5）牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

    （6）大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

    （7）蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

    （8）苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。

    （9）桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。

　（11）黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。

    （12）藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。

    温馨提示：以上各种安眠饮食可任选一种，逐一试之，若有效可固定下来，若无效可另换一种。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚，缓解一天的疲劳，放松心情进入睡眠都有辅助作用。