为什么说夏季是减肥的好时机呢？这是因为：

　　1、夏季天气炎热 ,容易出汗，能量的消耗较大 ,因此 ,肥胖程度会有所改善。

　　2、夏天也容易睡眠不足 ,造成体内能量消耗 ,体内的新陈代谢旺盛 ,相对散发的能量也增多。

　　3、夏季由于天气原因，人们食欲普遍下降，而人们的口味此时易接受清淡的食物 ,清淡的食物含能量低,是减肥的有利食物。

　　总之，由于人们在冬季里积聚了一定的能量，在夏季里恰好身体能量的散发多于摄入，所以减把相对比较容易。再加上以下措施，减肥会事半功倍的。

　　1、饮食上进行一些调节，多吃一些低能量的减肥食品 ,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。

　　2、根据休能坚持一定的运动，如跑步、体操、骑车等 ,避免避烈的运动。身体条件好的肥胖者 ,在夏天可坚持游泳锻炼。游泳的运动量较大 ,减肥的效果比较理想。

　　3、多饮水。不要等到口渴才喝水。值得注意的是饮料和啤酒有很高的热量。尽量少喝，否则将影响到减肥效果。

　　4、少吃多餐。由于炎热的天气会抑制食欲。所以可以每天吃5次饭 ,每次吃的数量要少 ,时间要均匀 ,这样就能起到减肥的作用。

　　5、持之以恒，健康为主。减肥最忌的就是断断绪绪，那样不但没有效果，而且还会给自己带来很多精神困惑。抓住夏季减肥的好时机，但以健康为主，脱离健康这个主题，减肥将没有任何意义。